18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Gorąco we Wrocławiu! Różne sposoby wrocławian na upał (ZDJĘCIA)

Redakcja Nasze Miasto
Upały we Wrocławiu
Upały we Wrocławiu fot. Tomasz Hołod, Marlena Bumin
I mamy lato! Słupki termometrów we Wrocławiu pną się w górę. Wrocławianie na różne sposoby radzą sobie z upałem. Zobaczcie zdjęcia i przeczytajcie porady. Specjaliści podpowiadają, jak przetrwać upał.

- Dla człowieka temperatury optymalne wynoszą od 18 do 24 stopni Celsjusza. Wyższe obciążają nasz organizm i trudniej mu oddać produkowane ciepło - wyjaśnia fizjolog, dr Andrzej Kędziorski.

Upały to niebezpieczeństwo, zwłaszcza dla osób starszych, dzieci i pacjentów cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe. Nadmierne wydzielanie potu powoduje, że organizm jest osłabiony, a chore nerki czy serce, jeszcze bardziej obciążone.

Zobacz też: REKORD CIEPŁA NA DOLNYM ŚLĄSKU (ZDJĘCIA)

Łatwo też o poparzenia słoneczne, szczególnie nad wodą. Opalamy się wtedy podwójnie, bo również promieniami odbijającym się od wody. A takie dawki mogą skończyć się poparzeniami.

O czym nie zapominać w upalny dzień
Dlatego na słońcu konieczne są: kapelusz na głowę, krem do opalania i przewiewne ubranie, najlepiej bawełniane lub lniane. Równie łatwo o odwodnienie. Kiedy żar leje się z nieba, z człowieka spływają hektolitry potu, a wraz z nimi wypływają z nas niezbędne dla zdrowia, minerały.

Pocąc się, wydalamy wodę i sól, dlatego dobrze jest wodę lub herbatę trochę posolić. Szczególnie, jeśli wykonujemy na słońcu prace fizyczne. Dobre są też mięta i herbaty ziołowe, które dostarczają witamin. Mogą być chłodne, niekoniecznie lodowate, by nie zaszkodzić gardłu. W upalny dzień można pić nawet szklankę wody co godzinę.

Czego unikać podczas upałów?
Nie radzimy sięgać za to po kawę w większych niż jedna filiżanka dziennie ilościach, i po słodkie napoje gazowane. Kawa utrudnia wchłanianie minerałów z pokarmów, a słodkie napoje wcale nie gaszą pragnienia. Poza tym napoje z dużą zawartością kofeiny i cukru tłumią objawy nadchodzącego udaru cieplnego. Na czarnej liście jest też alkohol, który może przyprawić o omdlenie.

Co jeść, gdy na dworze gorąco?
Jeść warto lekkie i niskokaloryczne posiłki, najlepiej chłodne, lekko solone, oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu: pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew. Kotlety i fast foody zastąpmy sałatkami. A na upał najlepszy jest chłodnik! Robi się go w 10 minut i wspaniale chłodzi. Trzeba mieć: kefir, jogurt, śmietanę, ogórki, rzodkiewki, pomidory i szczypiorek. Kefir mieszamy ze śmietaną i jogurtem, ogórki i rzodkiewki ścieramy na dużych oczkach tarki, kroimy pomidor w niedużą kostkę, siekamy szczypiorek. Mieszamy wszystko, dodajemy sól i pieprz. Pycha!

Warto pomóc sobie, biorąc chłodną kąpiel, robiąc okłady czy pijąc zimne napoje.

Wybierz się do Oleśnicy na Piknik Lotniczy PROGRAM, ATRAKCJE

Tajemnica Marchewki

Wideo

Materiał oryginalny: Gorąco we Wrocławiu! Różne sposoby wrocławian na upał (ZDJĘCIA) - Wrocław Nasze Miasto

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie