18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Gorąco we Wrocławiu! Różne sposoby wrocławian na upał (ZDJĘCIA)

Redakcja Nasze Miasto
Upały we Wrocławiu
Upały we Wrocławiu fot. Tomasz Hołod, Marlena Bumin
I mamy lato! Słupki termometrów we Wrocławiu pną się w górę. Wrocławianie na różne sposoby radzą sobie z upałem. Zobaczcie zdjęcia i przeczytajcie porady. Specjaliści podpowiadają, jak przetrwać upał.

- Dla człowieka temperatury optymalne wynoszą od 18 do 24 stopni Celsjusza. Wyższe obciążają nasz organizm i trudniej mu oddać produkowane ciepło - wyjaśnia fizjolog, dr Andrzej Kędziorski.

Upały to niebezpieczeństwo, zwłaszcza dla osób starszych, dzieci i pacjentów cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe. Nadmierne wydzielanie potu powoduje, że organizm jest osłabiony, a chore nerki czy serce, jeszcze bardziej obciążone.

Zobacz też: REKORD CIEPŁA NA DOLNYM ŚLĄSKU (ZDJĘCIA)

Łatwo też o poparzenia słoneczne, szczególnie nad wodą. Opalamy się wtedy podwójnie, bo również promieniami odbijającym się od wody. A takie dawki mogą skończyć się poparzeniami.

O czym nie zapominać w upalny dzień
Dlatego na słońcu konieczne są: kapelusz na głowę, krem do opalania i przewiewne ubranie, najlepiej bawełniane lub lniane. Równie łatwo o odwodnienie. Kiedy żar leje się z nieba, z człowieka spływają hektolitry potu, a wraz z nimi wypływają z nas niezbędne dla zdrowia, minerały.

Pocąc się, wydalamy wodę i sól, dlatego dobrze jest wodę lub herbatę trochę posolić. Szczególnie, jeśli wykonujemy na słońcu prace fizyczne. Dobre są też mięta i herbaty ziołowe, które dostarczają witamin. Mogą być chłodne, niekoniecznie lodowate, by nie zaszkodzić gardłu. W upalny dzień można pić nawet szklankę wody co godzinę.

Czego unikać podczas upałów?
Nie radzimy sięgać za to po kawę w większych niż jedna filiżanka dziennie ilościach, i po słodkie napoje gazowane. Kawa utrudnia wchłanianie minerałów z pokarmów, a słodkie napoje wcale nie gaszą pragnienia. Poza tym napoje z dużą zawartością kofeiny i cukru tłumią objawy nadchodzącego udaru cieplnego. Na czarnej liście jest też alkohol, który może przyprawić o omdlenie.

Co jeść, gdy na dworze gorąco?
Jeść warto lekkie i niskokaloryczne posiłki, najlepiej chłodne, lekko solone, oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu: pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew. Kotlety i fast foody zastąpmy sałatkami. A na upał najlepszy jest chłodnik! Robi się go w 10 minut i wspaniale chłodzi. Trzeba mieć: kefir, jogurt, śmietanę, ogórki, rzodkiewki, pomidory i szczypiorek. Kefir mieszamy ze śmietaną i jogurtem, ogórki i rzodkiewki ścieramy na dużych oczkach tarki, kroimy pomidor w niedużą kostkę, siekamy szczypiorek. Mieszamy wszystko, dodajemy sól i pieprz. Pycha!

Warto pomóc sobie, biorąc chłodną kąpiel, robiąc okłady czy pijąc zimne napoje.

Wybierz się do Oleśnicy na Piknik Lotniczy PROGRAM, ATRAKCJE

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Strefa Biznesu: Rolnicy zapowiadają kolejne protesty, w nowej formie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Gorąco we Wrocławiu! Różne sposoby wrocławian na upał (ZDJĘCIA) - Wrocław Nasze Miasto

Wróć na wroclaw.naszemiasto.pl Nasze Miasto