Zobacz też: Wygraj bilety na rozgrywki League of Legends i spotkaj się z Rockiem
Indoor walking to grupowe zajęcia, podczas których maszeruje się po lekko pochylonej bieżni, napędzanej tylko siłą mięśni nóg. Marsz urozmaica się dodatkowymi ćwiczeniami np. z hantlami. Do wysiłku zachęca głośna, rytmiczna muzyka i instruktor, który sprawdza poprawność wykonywanych ćwiczeń i nie pozwala się lenić. Efekty? Koszulka mokra od potu i ok. 700 kcal mniej. A jeśli ktoś ma obawy, że takie marszowe zajęcia są nudne – nic bardziej mylnego, wystarczy raz pójść, by się przekonać, że czas mija szybko.
Dołącz do grona fanów profilu Konkursy MM
- Wiele osób rzeczywiście obawia się nudy - przyznaje Łukasz Strączek, trener indoor walking w Lady Fitness Club przy pl. Solidarności. - Rolą instruktora jest tak prowadzić zajęcia, żeby uczestnicy mieli z ćwiczeń frajdę. Ja dodaję różne łatwe elementy choreograficzne, np. zejście, wejście, ślizg, ręka w górę, ręka w bok, kopnięcie w powietrzu, kroki ze stepu. Jeśli robimy to w rytm muzyki, trening staje się zabawą.
Już po kilku zajęciach widać poprawę kondycji, siły i elastyczności mięśni.
- Prowadzę indoor walking od października i staram się, żeby był to przede wszystkim porządny trening cardio połączony z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. U pań, które chodzą regularnie obserwuję bardzo dobre efekty, jeśli chodzi o rzeźbę ciała - mówi Łukasz Strączek.
Wśród klientek Lady Fitness Club można też usłyszeć opinie, że indoor walking świetnie wpływa na cały organizm: plecy i stawy przestają boleć, obwód w udach spada, brzuch się wyrabia.
Zajęcia w klubie prowadzone są z podziałem na poziom zaawansowania: panie ćwiczą przez 15, 30 i 45 minut. Chętnie chodzą na nie także osoby starsze – ponieważ marsz nie obciąża stawów ani kręgosłupa.
Konkurs
Mamy dla Was aż 30 jednorazowych wejściówek na te zajęcia do Lady Fitness Club (cena pojedynczej wejściówki w klubie to 25 złotych).
Pytanie konkursowe: Jakiej muzyki najchętniej słuchasz podczas treningów fitnessowych i dlaczego?
Wejściówki rozlosujemy wśród osób, które udzielą odpowiedzi w komentarzach pod tekstem. Macie czas do 7 sierpnia do godz. 12. Jeszcze tego samego dnia podamy wyniki. Na maile z imionami i nazwiskami czekamy do 8 sierpnia. Wejściówki będą ważne od 10 sierpnia do końca sierpnia.
Uwaga! Bierzemy pod uwagę tylko komentarze zarejestrowanych użytkowników. Prosimy o uczciwość - jedna osoba może odebrać tylko jedną wejściówkę. Nie przyznamy kilku wejściówek osobie, która brała udział w konkursie pod różnymi nickami.
Grupę krwi u człowieka można zmienić, to przełom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
