Jak szybko schudnąć po świętach?

Jak szybko schudnąć?

Święta wielkanocne to czas wyjątkowego przejedzenia. W tych dniach polskie stoły tradycyjnie uginają się pod ciężarem najróżniejszych dań. Widząc tyle smakołyków, nie myślimy o ich kaloryczności. Dopiero gdy do wakacji zostaje tylko tydzień, niektórzy zaczynają gorączkowo poszukiwać diety idealnej, która pozwoli im pozbyć się nagromadzonych przez święta kilogramów. Jednym z wyborów jest głodówka albo tabletki odchudzające. My tych sposobów nie polecamy. Żadne tabletki nie są bez wpływu na nasz organizm. Jak zatem schudnąć?

Najbardziej popularnym sposobem na błyskawiczny powrót do formy po świętach okazuje się rezygnacja z posiłków lub jedzenie w bardzo małych ilościach.

- Żeby mieć płaski brzuch, nie jem już od połowy dnia poprzedzającego sylwestra - mówi Anna Abramczyk. - Innym sposobem jest dieta plaż południowych, która pomaga pozbyć się wydętego brzucha. Nie stosuję żadnych ćwiczeń. Staram się też pić mało napojów, bo to wszystko zalega w brzuchu - dodaje.

Te z pań, które nie korzystają z diet, często próbują zakryć zbędne kilogramy.

- Nie zaliczam się do grona osób, które odchudzają się przed sylwestrem - mówi Karolina Szatkowska. - Znam dziewczyny, które chodzą do solarium, bo uważają, że opalenizna wyszczupla. W modzie jest teraz specjalna bielizna wyszczuplająca - dodaje.

Problem w tym, że nałożenie czarnej bluzki (czerń wyszczupla) czy głodówka nie eliminują naszych problemów. Tkanki tłuszczowej możemy pozbyć się tylko i wyłącznie poprzed zdrowe odżywianie (a jego elementem jest regularne spożywanie posiłków, nigdy głodówka) oraz aktywność fizyczną.  O szczegóły zapytaliśmy dietetyczki, Igi Gołębiewskiej z Lady Fitness Club we Wrocławiu.

Dietetyk radzi, jak szybko schudnąć

Jak pozbyć się zbędnych kalorii?
Aby stracić nadmiar kalorii zjedzonych podczas świat najlepiej wrócić do racjonalnego jedzenia (nigdy nie stosować głodówki ) oraz włączyć trochę wysiłku fizycznego, np. szybki spacer, jazda na rowerze, trening fitness 2-3 razy w tygodniu.

Czy są jakieś produkty, które mogą wspomóc spalanie?

Istnieje grupa naturalnych produktow zwana termogenikami, czyli produktów, które pomagają potocznie mówiąc “rozgrzać nasz organizm od środka”, zaliczamy do nich: kawę, kakao, guaranę, czerwoną i zieloną herbatę i przyprawy typu czosnek, pieprz kajenski, chili, imbir.

Na rynku znajduje się również cala gama suplementów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej, jednak ich pochodzenie nie jest naturalne i w większości nie posiadają one badań klinicznych, które potwierdzałyby ich działanie.

Co jest najlepsze, by wrócić do swojego cyklu metabolicznego tuż po świętach?

Powrot do prawidłowego metabolizmu wcale nie jest taki trudny. Wystarczy od razu po świętach zacząć stosować swój styl żywienia np. jedzenie 5 razy dziennie w regularnych odstępach czasowych nie dłuższych niż 4 godziny i powrót do ćwiczeń fizycznych. Należy pamiętać, że stosowanie drakońskich diet czy głodówki spowoduje efekt odwrotny od zamierzonego - nasz metabolizm zamiast się rozpędzic jeszcze bardziej przyhamuje.

Czego powinniśmy sobie odmówić?

Zamiast omijać pewne produkty najlepiej jest jeść z umiarem. Zakazanie sobie zjedzenia jakiegoś przysmaku spowoduje uczucie straty, które szybko spotęguje ochotę na daną potrawę i na 99% zjesz ją w większej ilości lub zjesz innych rzeczy zdecydowanie za dużo.

Dziękuję za rozmowę.