Ćwiczenia relaksacyjne to jeden z najlepszych sposobów na szybkie pokonanie stresu. Polegają one głównie na rozluźnieniu mięśni, uspokojeniu oddechu i odprężeniu umysłu. Nie potrzebujesz do tego specjalnego sprzętu ani wiele czasu. Ważne jest jednak, aby ćwiczyć systematycznie.
Przed relaksem zadbaj o to, aby nic ci nie przeszkadzało. Wyłącz telewizor oraz telefon. Ubierz wygodnie, ciepłe i nie krepujące ruchów ubranie. Zdejmij biżuterię i zegarek. Wybierz przytulne miejsce w domu. Możesz włączyć relaksacyjną muzykę i zapalić świecę.
Połóż się na podłodze, na miękkim kocu lub karimacie. Nie rób ćwiczeń relaksacyjnych w łóżku. Łóżko kojarzy się nam ze snem a relaks to coś innego, jest to świadoma praca z ciałem.
Leżąc na plecach spinaj na trzy sekundy a następnie rozluźnij poszczególnie partie ciała. Zacznij od stóp a skończ na głowie (szczegółowy instruktaż w filmie). Po ćwiczeniach rozluźniających zaczynamy właściwy relaks. Przez kilkanaście minut oddychaj spokojnie i głęboko. Staraj się nie myśleć o niczym, uwolnić się od wszystkich praw.
Takie ćwiczenia pomogą ci nie tylko zrelaksować się po ciężkim dniu. Wykonywane systematycznie uodpornią cię na stres.
Autor tekstu: Anna Gawriołek
Kto musi dopłacić do podatków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
