Zdrowa dieta. Uważasz, że te produkty są zdrowe, ale tak naprawdę szkodzą. Sprawdź listę!

jsZaktualizowano 
Zdrowa dieta powinna opierać się na jedzeniu sprawdzonych produktów. Musisz być świadomy tego, co spożywasz. Niestety, nie wszystkie produkty, które uznawane są za zdrowe, są takimi w rzeczywistości. W dużej mierze mowa o produktach reklamowanych jako „fit” - nie daj się złapać na tanie śpiewki! Tak komponuj swoją dietę, żeby każdy posiłek był pełnowartościowy i zdrowy.

Prawdziwie zdrowa dieta. Odstaw produkty reklamowane jako „zdrowe”!

Wśród produktów reklamowanych jako zdrowe znajdziemy sporo takich, z których teoretycznie korzystają sportowcy lub osoby postrzegane jako świadome swojego ciała i dbające o zdrowie. Musisz pamiętać, że reklamy rządzą się swoimi prawami – świat w nich przedstawiony odbiega od rzeczywistości.

Sprawdź listę produktów, które są powszechnie postrzegane jako zdrowe, ale tak naprawdę szkodzą. Kliknij w galerię poniżej!

Zdrowa dieta – jakie produkty warto jeść? Najważniejsze zasady zdrowej diety

Zastanawiasz się, co warto na co dzień jeść? Jakie produkty są naprawdę wartościowe i zdrowe? Kieruj się zaleceniami lekarzy.

Doskonałą wskazówką dotyczącą zrównoważonej diety jest tzw. piramida żywienia. Jest ona publikowana pod auspicjami Instytutu Żywności i Żywienia. W 2018 r. została ona zaktualizowana. O najnowszych zaleceniach poinformował dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie.

Zgodnie z piramidą żywienia:

  1. Należy spożywać posiłki regularnie, co 3-4 godziny. Dziennie należy spożyć 4-5 posiłków.
  2. Warzywa i owoce trzeba jeść jak najczęściej i w jak największej ilości (50% całej dziennej racji żywieniowej, w proporcji - 1/4 owoców, 3/4 warzyw).
  3. Spożywaj produkty zbożowe, pełnoziarniste.
  4. Pij codziennie 2 szklanki mleka (ewentualnie kefiru, jogurtu lub jedz nabiał w postaci sera).
  5. Nie jedz dużo mięsa, a przede wszystkim mięsa czerwonego. 0,5 kg tygodniowo to odpowiednia porcja. Spożywaj za to ryby, jajka i nasiona roślin strączkowych.
  6. Ograniczaj tłuszcze zwierzęce na rzecz roślinnych.
  7. Unikaj słodyczy.
  8. Sól zastąp ziołami.
  9. Pij przynajmniej 1,5 l wody dziennie.
  10. Nie pij alkoholu.

Wideo

Materiał oryginalny: Zdrowa dieta. Uważasz, że te produkty są zdrowe, ale tak naprawdę szkodzą. Sprawdź listę! - Nowości Dziennik Toruński

Komentarze 3

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

A
Alicja

Wydaje mi się, że są jakieś elementarne prawdy, ale i tak jedzenie powinno być dostosowane do poszczególnych osób. Ja mam catering dietetyczny warszawski dzień i jestem bardzo zadowolona. Przede wszystkim dlatego, że mam odpowiednią wartość kaloryczną i nie podjadam pomiędzy posiłkami.

p
piotr

zastanawiam się kto pisze te poradniki gdzie nabył tą wiedzę i dlaczego pozwalają na takie wprowadzanie ludzi w błąd stosując te zalecenia to choroba pewna a śmierć w niedalekiej przyszłości, nie ma miejsca na forum aby przedstawić argumenty przeciw tym zaleceniom ale największa umieralność po wojnie i coraz młodsze roczniki na cmentarzu mają związek z tymi zaleceniami żywieniowymi

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3