W jakich butach najlepiej chodzić po domu? Lekarze mówią, jakiego obuwia unikać

Pandemia i przeniesienie się z biur na pracę zdalną kilka lat temu sprawiły, że więcej osób chodzi po domu na boso. Ale czy to zdrowe? Okazuje się, że u przyczyniło się to do większego odczuwania bólu stóp, o czym mówiła dla „TIME” dr Priya Parthasarathy, doktor medycyny i podiatra z Foot and Ankle Specialists of Mid-Atlantic w Silver Spring.

Ekspertka od stóp dodaje jednak, że jest prosty sposób na uniknięcie bólów, nadwyrężeń i złamań stresowych: noszenie butów w domu.

– To robi ogromną różnicę – powiedziała dr Parthasarathy.

Choć chodzenie boso ma wiele zalet, to niekoniecznie chodzenie boso w domu. Chodzi o powierzchnie, na których stawiamy stopy. Twarde podłogi, jakie zazwyczaj mamy w domach, nie zapewniają żadnego wsparcia ani amortyzacji.

– Jeśli jesteś boso, tylko twoja poduszka tłuszczowa – cienka warstwa tłuszczu znajdująca się pod podbiciem stopy i piętą – pochłonie powtarzające się uderzenia. – Efekt się kumuluje – mówi dr Jackie Sutera.

Plusy spacerowania. Już 30 minut chodzenia dziennie może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia – wzmocni serce, mięśnie i psychikę

Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, ile czasu spędza boso na twardych powierzchniach – chociażby chodząc, przygotowując posiłki, sprzątając oraz wchodząc i schodząc po schodach. Taki nacisk na stopy spowodowany chodzeniem boso przez dłuższy czas może spowodować ich stan zapalny, a to może prowadzić do poważnych problemów, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej lub zapalenie ścięgna Achillesa.

Pacjenci dr Parthasarathy, którzy pracują w domu, często cierpią np. na metatarsalgię – stan zapalny powodujący ból w podbiciu stopy.

– Może on migrować w górę, powodując ból kolan, bioder i pleców – mówi dr Parthasarathy.

Z kolei zapalenie powięzi podeszwy może prowadzić do kłującego bólu w dolnej części stopy. Zapalenie ścięgna Achillesa charakteryzuje się bólem i sztywnością rano, a także obrzękiem w okolicy pięty.

– Nikt nie powinien chodzić po drewnianych podłogach przez cały czas – dodaje dr Parthasarathy. – To zupełnie coś innego niż chodzenie po miękkim, trawiastym terenie lub plaży. Ty chodzisz po drewnie konstrukcyjnym.

To jednak nie wszystkie niebezpieczeństwa, jakie na nas czyhają, kiedy chodzimy boso po domu. Potknięcie się, nadepnięcie na klocek LEGO (auć!), wejście na meble czy uderzenie się w palec u nogi (ała!).

Smród, swędzenie i pryszcze to kilka z konsekwencji niemycia się. Poznaj 5 skutków, jakie ci grożą, jeżeli nie będziesz się regularnie myć

Wiemy już, że chodzenie na boso po domu niekoniecznie jest zdrowe. Co zatem nałożyć na stopy, żeby sobie nie zaszkodzić? Buty mają zapewniać komfort, wsparcie i ochronę, a jednocześnie odciążać ważne ścięgna i więzadła. Przy wyborze obuwia domowego zwróć uwagę na kilka rzeczy.

1. Odwróć buty do góry nogami. Jeżeli zauważysz, że podeszwy są już bardzo zużyte, oznacza to, że są nierówne i potrzebujesz nowej pary.
2. Możesz całkowicie zgiąć but na pół? Buty nadają się do wymiany.
3. Buty powinny być dopasowane do palców i zapewniać przynajmniej pewien stopień podparcia łuku stopy.

– Każdy ma naturalny łuk stopy lub jeśli ma płaskostopie, potrzebuje naturalnego łuku – dr Nicole Brouyette, starszy chirurg podologiczny w Henry Ford Health w Detroit. – Upewniam się, że but ma to wbudowane – możesz sprawdzić, czy jest trochę grzbietu na środku stopy, na dole.

Jeśli tak nie jest, niekoniecznie trzeba kupować nową parę, a zastosować wkładki ortopedyczne, które mają na celu złagodzenie bólu stóp.

Co się dzieje, kiedy nosisz buty w domu? Narażasz zdrowie swoje i domowników. Dlaczego warto zdejmować obuwie tuż za drzwiami?

Źródło:
The Health Benefits of Wearing Shoes in the House TIME