Runmageddon już w ten weekend na Stadionie Wrocław. Zobacz wszystkie przeszkody

Jak się przygotować do Runmageddonu?

Umiejętności zwykłego biegacza czy nawet maratończyka do udziału w Runmageddonie mogą nie wystarczyć. Tu liczy się także siła, wytrzymałość i kondycja. W jaki sposób można się przygotować? Trener Runmageddonu, Tomasz Prykowski, zaleca konkretne ćwiczenia, najlepiej robić 3 serie po 10 powtórzeń, dwa razy w tygodniu. Do tego konieczne jest rolowanie i rozciąganie po treningu wzmacniającym. Jakie to ćwiczenia? 1. Podciągnięcia – nadchwytem, nie podchwytem. Bo w ten sposób pokonujemy wszystkie ścianki i większość przeszkód na Runmageddonie. 2. Pompki. A jeżeli ktoś nie potrafi zrobić 10 pompek, może je wykonywać w odciążeniu – tzw. damskie pompki (na kolanach) albo pod innym kątem (ręce oparte o stół, nie o podłogę). 3. Zwisy na jednej ręce. To ćwiczenie najlepiej wzmacnia przedramię i zwiększa siłę chwytu. A największą trudność sprawiają biegaczom przeszkody, na których trzeba chociaż na chwilę zawisnąć na jednej ręce. 4. Wejścia na skrzynię wysokości powyżej pół metra. Wprawdzie biegacze mają zwykle mocne nogi, ale chodzi o rozwinięcie siły w innym zakresie ruchu niż w biegach płaskich. Ważny jest też odpowiedni ubiór. Na Runmageddon najlepiej założyć przyczepne, trailowe buty - zwykłe biegówki mogą nie zdać egzaminu. Na kolejnych slajdach znajdziecie przeszkody, jakie pojawią się na Runmageddonie.