Karmiąca mama powinna pamiętać, że pragnąc powrócić do dawnej formy, nie należy zapominać o zdrowiu dziecka. Odchudzania nie powinno rozpoczynać się w pierwszych miesiącach po porodzie, gdy organizm kobiecy regeneruje się i wytwarza pokarm. Po ok. 6 tygodniach od porodu naturalnego i 8 od cesarskiego cięcia można zacząć ćwiczyć – najlepiej zacząć od spacerów lub jogi. Należy pamiętać o odpowiedniej ilości snu i piciu wody, która zmniejsza apetyt. W okresie karmienia piersią wskazane jest spożywanie ok. 400–500 dodatkowych kcal dziennie. Należy żywić się zdrowo – unikać słodyczy i pamiętać o owocach, warzywach, artykułach pełnoziarnistych, chudych białkach i zdrowych tłuszczach.
Co włożyć, a czego unikać w koszyku wielkanocnym?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?