Hatha joga jest dobra dla każdego, także osób starszych, kobiet w ciąży czy cierpiących z powodu różnych schorzeń. Te poważne wymagają jednak odpowiedniego przygotowania osoby prowadzącej, która dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń i poprowadzi ucznia.
- To samo dotyczy przyszłych mam. Mimo, że ciąża nie jest chorobą praktyka jogi w tym okresie powinna być dostosowana do stanu zaawansowania ciąży i samopoczucia przyszłej mamy. Inaczej będzie ćwiczyć kobieta początkująca, inaczej kontynuująca. Inaczej będzie wyglądał trening w pierwszym czy trzecim trymestrze – tłumaczy Aldona Florkiewicz, dyplomowany i certyfikowany nauczyciel Hatha Jogi, właścicielka szkoły jogi w Rzeszowie.
Obowiązkowa przerwa powinna nastąpić w okresie od 10 do 14 tygodnia ciąży. W przypadku jakiejkolwiek wątpliwości zawsze należy się skonsultować z lekarzem.
Joga jest doskonałym remedium na wiele schorzeń. Poprzez ściskanie, skręcanie, rozciąganie możemy masować, czy nawet poprawić ukrwienie poszczególnych partii ciała i organów naszego organizmu.
- Asany regulują gospodarkę hormonalną, zwiększają pojemność płuc, poprawiają trawienie, zmniejszają bóle pleców, uelastyczniają kręgosłup. Są pozycje wzmacniające serce, regulujące miesiączkowanie, pobudzające pracę jajników. Zdarza się, że kobiety mające problem z zajściem w ciążę pod wpływem ćwiczeń hatha jogi zostają matkami – mówi Aldona Florkiewicz.
Nie da się także przecenić wpływu jogi na naszą psychikę. Trening zmniejsza napięcia w całym ciele, redukuje skutki stresu i znakomicie relaksuj. Kolejnymi krokami w jodze są ćwiczenia oddechowe i medytacja, które mogą stanowić doskonałe uzupełnienie.
- Osób zaawansowanych nie trzeba zachęcać do tego, by ćwiczyły codziennie, początkującym całkowicie wystarczą dwie lekcje w tygodniu – tłumaczy Aldona Florkiewicz.
Ewa Kurzyńska
W czym ćwiczyć jogę? Dobry strój to taki, który nie krępuje ruchów, ale nie zasłania stóp czy kostek. Ćwiczenia powinno wykonywać się na antypoślizgowych matach.
***Także dla panów
Jogę mogą i chcą praktykować także panowie. Jeden z lepszych nauczycieli jogi w Polsce, Konrad Kocot, wychował się w Rzeszowie.
Jak wygląda trening?
Typowa lekcja trwa 1,5 godziny. Zawsze zaczyna się i kończy relaksem. W trakcie lekcji ćwiczone są asany, czyli pozycje jogi.
Gdzie ćwiczyć jogę w Rzeszowie
- Szkoła Jogi Aldony Florkiewicz
Al. Piłsudskiego 8-10
- Spin Klub
ul. Morelowa 41
- Calypso fitness club
ul. Hetmańska 40a oraz Galeria Nowy Świat, ul. Krakowska 20
- Fitness club w Park Hotel,
ul. Paderewskiego 124a
- Fitness for Life
Al. T. Rejtana 23
Jakie są najczęstsze przyczyny biegunki u dorosłych?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
