Jedz, kiedy jesteś głodna. Na czym polega dieta intuicyjna? Co jeść, żeby chciało się chcieć? (LISTA)

Na temat intuicyjnego jedzenia pojawiło się w Internecie naprawdę wiele mitów, które są szkodliwe i nie prawdziwe. W intuicyjnym jedzeniu nie chodzi o to, żeby jeść cokolwiek, na co mamy ochotę, ale odpowiadać na sygnały, które wysyła nasze ciało i dostarczać mu zdrowego jedzenia wtedy, kiedy tego potrzebuje. Dlaczego to takie ważne? Bo umożliwia nam nieprzejadanie się. Kończymy posiłki wtedy, kiedy towarzyszy nam uczucie sytości. Jeśli chcemy schudnąć wystarczy zastosować się do tych kilku zasad:

• Wybieraj pożywienie, które ci służy.
• Zapisuj, co jesz i jak na ciebie działa, a następnie eliminuj te potrawy, które się nie sprawdzają.
• Szukaj nowych rzeczy i próbuj smaków.
• Wybieraj to, co lubisz, ale staraj się jeść zdrowo.
• Jedz, kiedy poczujesz pierwsze oznaki głodu i kończ, kiedy poczujesz, ze się najadłaś.
• Delektuj się tym, co jesz.
• Pij dużo wody i ziołowych herbat.

Badania nie kłamią. Rozwinięcie skrótu UPF oznacza ultra przetworzone produkty żywnościowe, zawierające sztuczne barwniki i konserwanty. Najbardziej zależni od takich produktów są najbiedniejsi, którzy kierują się przy wyborze nie etykietami, a ceną. Kilka badań wykazało, że ich spożycie może przyczynić się do:

• przedwczesnej śmierci
• chorób sercowo-naczyniowych i udarów
• cukrzycy typu 2
• chorób zapalnych jelit
• depresji
• otłuszczenia wątroby
• upośledzenia funkcji nerek
• otyłości

Nic dziwnego, ze wraz ze wzrostem świadomości, zmienia się nasza dieta, która staje się bogatsza w produkty nieprzetworzone. Jedzenie intuicyjne pozwala odzyskać większa kontrolę nad tym, jak reaguje nasz organizm bez konieczności obsesyjnego liczenia kalorii.

Co jeść, żeby chciało nam się chcieć, a mózg pracował wydajniej?