Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do...
fot. 123RF

Domowe sposoby na problemy ze snem. Te metody pomogą w walce z bezsennością. Wypróbuj lawendę i jogę. Potrafią zdziałać cuda!

Jedz produkty z tryptofanem

Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do neuroprzekaźnika tzw. hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Dalszy metabolizm serotoniny to przekształcenie w melatoninę, czyli hormon snu.

Zasobnymi pokarmami w tryptofan są chleb razowy, banany, pestki dyni, jajka, mięso z kurczaka, soja (również tofu), żółte sery, a także owoce jagodowe, takie jak truskawki, jagody, borówki, maliny, jeżyny i agrest. Wymienione produkty, warto wkomponować w posiłek kolacyjny.

Zobacz również

Kto powinien być kandydatem PiS na prezydenta? Faworyt jest jeden

Kto powinien być kandydatem PiS na prezydenta? Faworyt jest jeden

W maju 2024 w Szprotawie autobusy pojadą po nowemu!

W maju 2024 w Szprotawie autobusy pojadą po nowemu!

Polecamy

Od czego robią się przebarwienia i jak się ich pozbyć? To radzą ekspertki

Od czego robią się przebarwienia i jak się ich pozbyć? To radzą ekspertki

Jak ustrzec się kary za grillowanie? Zobacz, co mówią przepisy prawa

Jak ustrzec się kary za grillowanie? Zobacz, co mówią przepisy prawa

Jeden trik i jesteś królem majówki. Tak błyskawicznie rozpalisz grilla

Jeden trik i jesteś królem majówki. Tak błyskawicznie rozpalisz grilla