Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Dieta SIRT. Dzięki niej Adele zrzuciła 50 kg! [ZASADY, JADŁOSPIS]

Marta Zalewska
Marta Zalewska
Dieta SIRT zrobiła się ostatnio bardzo popularna. Wszystko za sprawą spektakularnej przemiany znanej piosenkarki Adele.
Dieta SIRT zrobiła się ostatnio bardzo popularna. Wszystko za sprawą spektakularnej przemiany znanej piosenkarki Adele. ROBYN BECK/AFP/EAST NEWS
Znana piosenkarka Adele na diecie SIRT schudła prawie 50 kilogramów! Zobacz, na czym polega ta dieta, poznaj zasady i jadłospis.

Dieta SIRT

Dieta SIRT (ang. the sirtfood diet) wzięła swoją nazwę od tzw. białek długowieczności, które nazywają się sirtuiny. Jej autorami są Aidan Goggins i Glen Matten, eksperci w dziedzinie żywienia i farmacji. Choć książka opisująca specyfikę tej diety została wydana w 2016 roku, wiele osób o diecie SIRT usłyszało dopiero niedawno. Wszystko za sprawą spektakularnej metamorfozy znanej piosenkarki Adele, która schudła prawie 50 kg właśnie dzięki stosowaniu tej diety.

Dieta SIRT - zasady

Dieta SIRT to dieta odchudzająca, jednak jej jadłospis nie jest długotrwale ubogokaloryczny. Oznacza to, że osoba, która odchudza się na tej diecie nie będzie się głodzić. Oparta na zasadach zdrowego odżywiania uczy dobrych nawyków żywieniowych, dzięki czemu zapobiega efektowi jo-jo po jej zakończeniu.

Podstawowa zasada diety SIRT polega na wprowadzeniu do swojego codziennego jadłospisu produktów - aktywatorów sirtuin, czyli białek długowieczności. Z badań naukowych wynika bowiem, że dieta która jest bogata w takie produkty przyspiesza metabolizm węglowodanów i tłuszczów, a więc przyspiesza odchudzanie. Dodatkowo, aktywowane sirtuiny mają zbawienne działanie dla naszego organizmu: mogą opóźniać starzenie, tym samym wydłużając nasze życie.

Dietę SIRT stosuje się w kilku etapach:

  • etap: ograniczenie kaloryczności do 1000 kcal przez kilka dni (3-4)
  • etap: ograniczenie kaloryczności do 1500 kcal przez 2 tygodnie
  • etap: brak ograniczeń kaloryczności, nacisk na produkty sirtuinowe

Nieodłącznym elementem diety SIRT są koktajle sirtuinowe i posiłki bogate w produkty aktywujące ten typ białek. W początkowym etapie diety SIRT, należy wypijać 3 zielone koktajle sirtuinowe (z produktów - aktywatorów sirtuin) i zjadać jeden posiłek bogaty w aktywatory sirtuin, w kolejnym etapie liczbę koktajli należy zmniejszać na rzecz posiłków bogatych w aktywatory sirtuin.

Produkty, które należy włączyć do swojego odżywiania na diecie SIRT to:

  • jarmuż,
  • papryczka chili,
  • soja,
  • seler naciowy,
  • kurkuma,
  • kapary,
  • gryka,
  • orzechy włoskie,
  • kakao,
  • truskawki,
  • kawa,
  • oliwa z oliwek,
  • rukola,
  • zielona herbata,
  • daktyle,
  • czerwona cebula,
  • lubczyk,
  • gorzka czekolada,
  • czerwone wino.

Przechodząc na dietę SIRT należy także odstawić słodycze, produkty z białej mąki, słodkie napoje i przetworzoną żywność.

Dieta SIRT - jadłospis

Przykładowe przepisy na dania i przekąski na diecie SIRT oraz koktajle sirtuinowe można znaleźć na stronie http://www.thesirtfooddiet.com/. Najważniejszym elementem jadłospisu, szczególnie na początku odchudzania, są z pewnością zielone koktajle. Poniżej przepis na jeden z nich.

Zielony koktajl sirtuinowy - przepis
Składniki:

  • 2 duże garście (ok. 75 g) jarmużu,
  • duża garść (ok. 30 g) rukoli,
  • bardzo mała garść pietruszki (ok. 5 g)
  • 2 do 3 dużych łodyg selera (150 g), w tym liście
  • 1/2 średniego zielonego jabłka
  • Świeży imbir (1–2,5 cm)
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1/2 łyżeczki proszku matcha

Wrzuć do sokowirówki jarmuż, rukolę i pietruszkę (można też wykorzystać do tego blender). Następnie wyciśnij sok z jabłka, selera i imbiru. Dodaj sok z wyciśniętej cytryny. Część soku przelej do szklanki i rozpuść w nim proszek matcha. Gdy się rozpuści, dolej resztę soku. Jeśli wolisz inna konsystencję, możesz rozcieńczyć go wodą. Smacznego!

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Filip Chajzer o MBTM

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Dieta SIRT. Dzięki niej Adele zrzuciła 50 kg! [ZASADY, JADŁOSPIS] - Wrocław Nasze Miasto

Wróć na wroclaw.naszemiasto.pl Nasze Miasto