Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym wykorzystano dane z dokumentacji medycznych 719 tys. osób zapisanych do programu Veterans affairs million veteran. Na podstawie jego wyników wyodrębniono osiem kluczowych nawyków, których przestrzeganie może pozwolić nam żyć dłużej i zdrowiej.
Osiem nawyków długowieczności
Na podstawie analizy naukowcy wyróżnili osiem kluczowych nawyków, które pozwolą nam żyć nawet ponad 20 lat dłużej. Należą do nich:
- niepalenie papierosów
- aktywność fizyczna
- radzenie sobie ze stresem
- zdrowa dieta
- unikanie alkoholu
- higiena snu
- udane życie społeczne.
- 40-letni mężczyźni, którzy ich przestrzegają, mogą żyć średnio o 24 lata dłużej w porównaniu do swoich równolatków, którzy tego nie robią - mówią specjaliści z firmy Waterdrop - Badanie wykazało również, że zażywanie opioidów i palenie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o 45-30 proc., podczas gdy stres, zła dieta i brak odpowiedniej ilości snu wiążą się z około 20 procentowym zagrożeniem. Z kolei unikanie relacji społecznych wiąże się z dodatkowym 5 proc. ryzykiem dotyczącym skrócenia długości życia.
Pij wodę, żyj dłużej
Oprócz oczywistych nawyków, które destrukcyjnie wpływają na nasze zdrowie, takich jak palenie tytoniu, warto pamiętać o innych zagrożeniach. Może to być również picie zbyt małej ilości płynów, których powinniśmy spożywać między 2 a 2,5 litra na dobę.
Nadal ponad ⅔ Polaków nawadnia się za mało!
Picie odpowiedniej ilości płynów jest niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Według Europejskiego Urzędu do spraw Bezpieczeństwa Żywności dorosła kobieta powinna pić co najmniej 2 litry na dzień, a mężczyzna 2,5 litra (najlepiej wody).
Jak poprawić smak wody
Nie każdy jednak lubi smak czystej wody. Sprawdźcie w galerii, co można do niej dodać aby smakowała lepiej!
CZYTAJ TAKŻE: Te domowe zabiegi zrobią różnicę zimą. Poznaj TOP 3 tanich i skutecznych zabiegów na niską temperaturę. Domowe spa 2024
Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź "Dziennik Bałtycki" codziennie. Obserwuj dziennikbaltycki.pl!
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
