Zumba, czyli ruch ukryty w wyśmienitej zabawie (ZDJĘCIA, FILM)

Zumba to połączenie fitnessu i tańca dobre dla wszystkich. Dodaje energii i pozwala tracić kilogramy

RADZI:
Natalia Łukasik
instruktor zumby
www.zumba-wroc.pl
Wrocław

Zumba jest nowatorską formą fitness, fuzją tańca i aerobiku, której głównym celem jest ruch ukryty w wyśmienitej zabawie. W kolumbijskim slangu zumba oznacza "baw się i ruszaj", o czym na własnej skórze może przekonać się każda osoba uczestnicząca w tych charakterystycznych zajęciach (śpiewanie, okrzyki, klaskanie, tupanie czy np. taniec z ręcznikami). Zumba jest dla wszystkich bez względu na poziom sprawności, wiek, płeć czy umiejętności taneczne. Wystarczy jedynie dać porwać się żywiołowej muzyce, poruszać ciałem, od czasu do czasu zerkając na wskazówki dawane przez instruktorkę. I nieważne, czy masz 25, 35, 45 czy 55 lat - na zumbie zawsze jest ich mniej. To właśnie tutaj masz okazję ponętnie pokręcić biodrami, a za moment potupać, pokrzyczeć i poczuć się bardzo młodo i beztrosko.

Ten innowacyjny system fitness łączy proste kroki taneczne z tradycyjnymi krokami fitnessowymi w taki sposób, by zajęcia stanowiły wyśmienitą zabawę, podczas której angażuje się wszystkie główne grupy mięśniowe. Dzięki temu mamy możliwość kształtowania sylwetki, dbając przy tym o kondycję - zajęcia te mają charakter cardio i są prowadzone w sposób interwałowy, co zwiększa efektywność treningu. Pomagają osiągnąć lepsze samopoczucie, dają świadomość swojego ciała i możliwość nauki podstawowych kroków wielu stylów tanecznych. Wszystko odbywa się przy głośnych, latynoskich rytmach przepełnionych energią i humorem.
∨ Czytaj dalej

Jednym słowem - motywujemy się do ćwiczeń, a atmosfera świetnej imprezy napawa optymizmem i wprawia w samopoczucie, które zostaje na długo, długo po zajęciach.



W zumbie najważniejsza jest dobra zabawa, poznanie nowych, ciekawych osób i skuteczne odstresowanie się - co zapewnia wzrost poziomu endorfin (hormonu szczęścia), które jeszcze długo po zakończeniu zajęć będą dawały o sobie znać, na przykład w postaci szerokiego uśmiechu.

I pewnie to wszystko sprawia, że zumba tak bardzo przyciąga coraz większe rzesze osób bez względu na wiek, płeć czy zainteresowania. Warto zafundować sobie psychofizyczne spa w postaci wciągającej fitnessowej imprezy, by mieć możliwość (na czas trwania zajęć) oderwania się od rzeczywistości, pozbyć się negatywnych emocji i zaczerpnąć sporej dawki pozytywnej ekscytacji.

Zajęcia trwają najczęściej około godziny. Te sześćdziesiąt minut zabawy, podczas której można spalić mnóstwo kalorii, minie błyskawicznie, a zumbowiczki po wyjściu z zajęć myślą tylko o kolejnym spotkaniu, gdy znów zapomną o wszystkim wokół i oddadzą się czerpaniu i dzieleniu pozytywną energią!

Na zajęcia z zumby dobrze zabrać wygodne obuwie sportowe oraz taki strój, który nie będzie krępował ruchów czy nas rozpraszał. Należy także zabrać spory zapas wody, po którą sięgajmy podczas króciutkich przerw pomiędzy piosenkami - zajęcia cardio mają to do siebie, że szybko się pocimy i należy uzupełniać płyny. Warto także mieć ze sobą ręcznik, który nie tylko przyda się do otarcia potu, ale także będzie stanowił rekwizyt do tańca.

Najważniejsze, by nie zapomnieć o pozytywnym nastawieniu i nutce wytrwałości, bo przecież wiadomo, że nic za pierwszym razem nie wychodzi idealnie i nie warto się zrażać. Choreografie do poszczególnych piosenek są stałe i im częściej będziemy uczestniczyły w zajęciach, tym szybciej opanujemy ruchy.
Zumba jest mieszanką różnych stylów tanecznych, co czyni ją wyjątkowym i nigdy nienudzącym się połączeniem. Opiera się na układach tanecznych takich rytmów i stylów tanecznych, jak merengue, salsa, samba, rumba, taniec brzucha, african, tango czy flamenco - dlatego też każda z uczestniczących w zajęciach osób z pewnością znajdzie coś dla siebie.

Każdy z danych stylów tanecznych ma swoje podstawowe kroki. Mogą one zostać połączone w choreografię w ich pierwotnej postaci bądź też modyfikowane zgodnie z kreatywnością instruktora po to, by urozmaicić układy do kolejnych piosenek. Możliwości jest nieskończona ilość, co czyni każde zajęcia interesującą i urozmaiconą zabawą.

ZAPISZ SIĘ NA FITNESS. SPRAWDŹ GDZIE

Dzięki temu, że kroki taneczne nie są zbyt skomplikowane, a układy do piosenek stałe, każdy może poradzić sobie z ich opanowaniem i czerpać dużą przyjemność z uczestnictwa w zajęciach. Bawiąc się, nawet nie myślimy o tym, że dzięki temu możemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów, wzmocnić kondycję, wyrzeźbić oraz ujędrnić całe ciało.

Nie ma określonych reguł co do godzin czy miejsca zajęć. Pewnie dlatego, że zumbę można tańczyć wszędzie i o każdej porze, kiedy tylko ma się na to ochotę. Zajęcia na sali, dzięki zgromadzeniu w jednym miejscu wielu uczestników, dają niepowtarzalny klimat, ale możesz także tańczyć zumbę w ogrodzie, nad jeziorem, na boisku, w zaciszu domowym, wszędzie tam, gdzie najdzie nas na to ochota. Wystarczy tylko posłuchać kilku dźwięków latynoskiej muzyki, by nogi, ręce i całe ciało miało ochotę tańczyć.

Oprac. Aleksandra Cieśla

MASZ PROBLEM? - w naszym poradniku znajdziesz odpowiedź na każde pytanie

Komentarze (9)

avatar
avatar
Mrysia..:) (gość)

Ale czad.:):):) chodze na ZUmbe od Roku widzialam rozne instruktorki ale tego jeszcze nie widzialam..:) ZAJEBISTE!!!!

avatar
Gosc (gość)

Bylam na zajeciach wielu instruktorow we Wroclawiu i Natalia jest najbardziej profesjonala osoba z ktora mialam przyjemnosc cwiczyc. Kazdy niech smialo sie wybierze na jej zajecia i porowna zaangazowanie tej dziewczyny a innych instruktorow :)

@ fizjoterapeutka : schodzenie i wchodzenie po schodach jest bardziej szkodliwe na kolana, wiec rozumiem ze wozisz tylek tylko winda ;) ?

avatar
prada1 (gość)

Mi się bardzo podoba. A złe komentarze podejrzewam że piszą zazdrosne instruktorki..... Sama jestem instruktorką i doświadczyłam takiej nagonki:( ,,Jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o pieniądze"......Pozdrawiam:)

avatar
Gość (gość)

Akurat "ta Pani" jest dobrze wyedukowana. Chodziłam do niej na zajęcia i wiem. Chyba jeden z niewielu instruktorów dbających nie tylko o zrzucenie kg, ale tez zwracający uwagę i na kręgosłup i stawy.
Polecam bardzo serdecznie! :)

avatar
EdytaWrocław (gość)

Jakoś mało profesjonalnie te zajęcia zumby wygladają... Instruktorka też chyba robi co jej tylko głowy przyjdzie.

avatar
WdwzPG (gość)

Pytanie od ZAIKSU - do Zumby tanczy się pod muzykę dyskotekową - czy są z tego tytułu odprowadzane opłaty z tytułu praw autorskich??? Jeśli muzyczka leci sobie tylko piracko to jest to przestępstwo.

avatar
ciemnogrodowo (gość)

Sama Zumba - XXI wiek a w salach do fitness-zumby panie osobno, panowie osobno - XIX wiek.
Jakiś trzeci świat?? Gdzie widzę ogłoszenia o zumbie tam dodatkowo informacja, że tylko dla kobiet. I to jest równość???

avatar
fizjoterapeutka (gość)

Szkoda, że zumba szkodzi na kolana, instruktorom zumby często brakuje podstawowego fitnessowego przygotowania, fizjologii, anatomii, abym mogli, to zniwlować do zera. Na filmiku juz widać, że ta Pani stawia sobie swoje stopy jak chce, a przecież powinna dawać przykład Paniom, które chodzą do Niej na zajęcia. Ale dzięki temu fizjoterapeci tacy jak ja będą mięli zapewnioną pracę do emerytury :)

Wybierz kategorię