Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Żar tropików: Jak radzić sobie z upałami?

Maciej Kisiel
Maciej Kisiel
Lody dla ochłody, kąpiel w fontannie, a może włożenie głowy do lodówki po powrocie z pracy?

Jeszcze niedawno narzekaliśmy na deszcze i brzydką pogodę. Tymczasem w mieście zapanowało lato. Sprawdź, jak zachowywać się w czasie upałów.

Ponad 30-stopniowa temperatura daje się wszystkim we znaki.
- To jakiś koszmar, dzisiejsza jazda tramwajem do pracy przyprawiła mnie o zawrót głowy - mówi Monika Bednarska. - Pot lał się po mnie strumieniami, poręcze były lepkie, a ludzie dosłownie parowali. Chciałam stamtąd uciekać.

Andrzej Portycki, przedstawiciel handlowy, w tygodniu większość dnia spędza za kółkiem.
- Nie mam w firmowym aucie klimy i takie upały dosłownie mnie dobijają. Kiedy wracam do domu, to mam ochotę włożyć głowę do lodówki - przyznaje. - Na szczęście jutro i pojutrze ma być chłodniej. To mnie trzyma przy życiu.

Zdaniem Bartka Pierzchały, studenta, nie ma lepszego sposobu na upały niż zimne piwo.
- Oczywiście nie od rana - zaznacza. - Ale po zajęciach na uczelni, oglądając na przykład mundial... Takie zimne piwko to po prostu niebo w gębie.

Piotr Warczak, student politologii, stawia na kostki lodu w zamrażarce.
- Dodaję je do wszystkiego, począwszy od herbaty, mięty, wody, wina, a skończywszy na wódce - tłumaczy.

Andrzej Binkiewicz, student politologii zaleca: rozebranie się do naga, zamknięcie w piwnicy albo wyjazd nad wodę lub do Irlandii. Z kolei Barbara Maliszewska radzi w takie upały położyć sobie zimny, mokry ręcznik na karku oraz moczenie nóg w zimnej wodzie.

Dużo wody i magnezu

Jak sobie radzić z upałami? Lekarze zalecają ostrożność.

- Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci, seniorów, osób chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem - tłumaczy Weronika Bielak, internistka. - Dlatego właśnie warto pamiętać, żeby w takie dni unikać dłuższego przebywania na słońcu i regularnie nawadniać organizm. Przy okazji wzbogaćmy swoją dietę o produkty z dużą zawartością potasu i magnezu. W szczególności powinni o tym pamiętać kawosze i miłośnicy napojów energetyzujących - dodaje.

Według lekarki, należy zrezygnować z ciężkich posiłków na rzecz warzyw i owoców oraz ograniczyć wysiłek fizyczny. Osoby starsze w godzinach największej aktywności słońca, czyli między 10 a 15, w ogóle nie powinny wychodzić z domów. Dodatkowo należy zadbać o lekki, przewiewny strój i nakrycie głowy.


Jednak wrocławianie znajdują sposoby na radzenie sobie z upałami i ochronę przed słońcem.

- Filtry, balsamy? Niekoniecznie. Wystarcza nam woda z fontanny na wrocławskim Rynku i jest dobrze - śmieją się Klaudia Dolata i Kamila Gryta.

Internista Weronika Bielak pociesza:

- Po kilku dniach upałów, organizm przyzwyczai się do wysokiej temperatury, która zwyczajnie zacznie być znośna - zapewnia.

A jak Wy radzicie sobie z upałami? Czekamy na Wasze rady, również te niekonwencjonalne.

Według listy zamieszczonej przez Urząd Miasta Wrocławia możemy zminimalizować dokuczliwą temperaturę stosując się do kilku prostych zaleceń:

1. Zasłaniać okna chroniąc pomieszczenia przed nadmiernym nagrzaniem.
2. Należy pić duże ilości wody, unikać kawy, alkoholu.
3. Należy spożywać lekkie posiłki. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na świeżość posiłków i kupowanych produktów (nabiał, lody, mrożonki)
3. Ubiór powinien być lekki - bawełniany lub z innych materiałów naturalnych, w jasnych kolorach. Powinno się zadbać o nakrycia głowy, które ochronią przed nadmiernym nagrzaniem i osłonią twarz.
4. Dbać o bezpieczeństwo dzieci, które łatwo ulegają poparzeniom słonecznym i odwodnieniu. Absolutnie zabronione jest pozostawianie dzieci w samochodzie.
5. Najlepiej unikać przebywania na powietrzu w godzinach południowych, kiedy temperatura osiąga maksymalny poziom.
6. Unikać nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używać kremów ochronnych.
7. Unikać skrajnych zmian temperatur. Uważać na duże różnice temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz.
8. Dbać o zwierzęta. Należy je często poić i wietrzyć miejsce ich pobytu. Nie wolno pozostawiać żadnych zwierząt w nagrzanych samochodach.
9. Ograniczyć wysiłek fizyczny.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Strefa Biznesu: Rolnicy zapowiadają kolejne protesty, w nowej formie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na wroclaw.naszemiasto.pl Nasze Miasto