Żar tropików: Jak radzić sobie z upałami?

Lody dla ochłody, kąpiel w fontannie, a może włożenie głowy do lodówki po powrocie z pracy?

Jeszcze niedawno narzekaliśmy na deszcze i brzydką pogodę. Tymczasem w mieście zapanowało lato. Sprawdź, jak zachowywać się w czasie upałów.

Ponad 30-stopniowa temperatura daje się wszystkim we znaki.
- To jakiś koszmar, dzisiejsza jazda tramwajem do pracy przyprawiła mnie o zawrót głowy - mówi Monika Bednarska. - Pot lał się po mnie strumieniami, poręcze były lepkie, a ludzie dosłownie parowali. Chciałam stamtąd uciekać.

Andrzej Portycki, przedstawiciel handlowy, w tygodniu większość dnia spędza za kółkiem.
- Nie mam w firmowym aucie klimy i takie upały dosłownie mnie dobijają. Kiedy wracam do domu, to mam ochotę włożyć głowę do lodówki - przyznaje. - Na szczęście jutro i pojutrze ma być chłodniej. To mnie trzyma przy życiu.

Zdaniem Bartka Pierzchały, studenta, nie ma lepszego sposobu na upały niż zimne piwo.
- Oczywiście nie od rana - zaznacza. - Ale po zajęciach na uczelni, oglądając na przykład mundial... Takie zimne piwko to po prostu niebo w gębie.

Piotr Warczak, student politologii, stawia na kostki lodu w zamrażarce.
- Dodaję je do wszystkiego, począwszy od herbaty, mięty, wody, wina, a skończywszy na wódce - tłumaczy.

Andrzej Binkiewicz, student politologii zaleca: rozebranie się do naga, zamknięcie w piwnicy albo wyjazd nad wodę lub do Irlandii. Z kolei Barbara Maliszewska radzi w takie upały położyć sobie zimny, mokry ręcznik na karku oraz moczenie nóg w zimnej wodzie.

Dużo wody i magnezu

Jak sobie radzić z upałami? Lekarze zalecają ostrożność.

- Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci, seniorów, osób chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem - tłumaczy Weronika Bielak, internistka. - Dlatego właśnie warto pamiętać, żeby w takie dni unikać dłuższego przebywania na słońcu i regularnie nawadniać organizm. Przy okazji wzbogaćmy swoją dietę o produkty z dużą zawartością potasu i magnezu. W szczególności powinni o tym pamiętać kawosze i miłośnicy napojów energetyzujących - dodaje.

Według lekarki, należy zrezygnować z ciężkich posiłków na rzecz warzyw i owoców oraz ograniczyć wysiłek fizyczny. Osoby starsze w godzinach największej aktywności słońca, czyli między 10 a 15, w ogóle nie powinny wychodzić z domów. Dodatkowo należy zadbać o lekki, przewiewny strój i nakrycie głowy.


Jednak wrocławianie znajdują sposoby na radzenie sobie z upałami i ochronę przed słońcem.

- Filtry, balsamy? Niekoniecznie. Wystarcza nam woda z fontanny na wrocławskim Rynku i jest dobrze - śmieją się Klaudia Dolata i Kamila Gryta.

Internista Weronika Bielak pociesza:

- Po kilku dniach upałów, organizm przyzwyczai się do wysokiej temperatury, która zwyczajnie zacznie być znośna - zapewnia.

A jak Wy radzicie sobie z upałami? Czekamy na Wasze rady, również te niekonwencjonalne.

Według listy zamieszczonej przez Urząd Miasta Wrocławia możemy zminimalizować dokuczliwą temperaturę stosując się do kilku prostych zaleceń:

1. Zasłaniać okna chroniąc pomieszczenia przed nadmiernym nagrzaniem.
2. Należy pić duże ilości wody, unikać kawy, alkoholu.
3. Należy spożywać lekkie posiłki. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na świeżość posiłków i kupowanych produktów (nabiał, lody, mrożonki)
3. Ubiór powinien być lekki - bawełniany lub z innych materiałów naturalnych, w jasnych kolorach. Powinno się zadbać o nakrycia głowy, które ochronią przed nadmiernym nagrzaniem i osłonią twarz.
4. Dbać o bezpieczeństwo dzieci, które łatwo ulegają poparzeniom słonecznym i odwodnieniu. Absolutnie zabronione jest pozostawianie dzieci w samochodzie.
5. Najlepiej unikać przebywania na powietrzu w godzinach południowych, kiedy temperatura osiąga maksymalny poziom.
6. Unikać nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używać kremów ochronnych.
7. Unikać skrajnych zmian temperatur. Uważać na duże różnice temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz.
8. Dbać o zwierzęta. Należy je często poić i wietrzyć miejsce ich pobytu. Nie wolno pozostawiać żadnych zwierząt w nagrzanych samochodach.
9. Ograniczyć wysiłek fizyczny.

Współpraca: Mariola Szczyrba, Kinga Czernichowska


Czytaj też:

Maciej Kisiel

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Więcej na temat:
Więcej na temat:
Więcej na temat:
Więcej na temat:
Więcej na temat:
Więcej na temat:
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3