Studio fitness we własnym domu

RedakcjaZaktualizowano 
Smukła sylwetka i jędrne ciało to marzenie każdego. Nie każdy ma jednak czas, by odwiedzać klub fitness. Dlatego świetną alternatywą może być stworzenie swojego małego studio w domu. Jak to zrobić? Zainwestować w kilka przyrządów i do dzieła!

1.Stopień do ćwiczeń Spokey Mambo; 2.Rower magnetyczny Zippo Drift; 3. Hantle Move 2,5kg;.4.Orbitrekmagnetyczny Sapphire Solar SG-821E; 5.Piłka gimnastyczna z uchwytami i obręczą Axer A2704 65cm; 6.Guma fitness SisselFitbandEssential (15 cm x 2,5 m); 7.Spokey Mata Flexmat II;

Ćwiczyć można wszędzie i wszystkim, począwszy od biegania, na skakance skończywszy. Wszyscy Ci, którzy nie chcą lub nie mają czasu by odwiedzać siłownie i kluby, mogą ćwiczyć w domu. Oszczędzają czas związany z dojazdem, sami ustalają grafik ćwiczeń i mają swój prysznic pod ręką. Wystarczy zwinąć dywan, zrobić trochę miejsca i do dzieła!

Najważniejsze bezpieczeństwo
Trzeba zacząć od własnego bezpieczeństwa, inaczej szybko skończymy z kontuzją. Podstawą jest odpowiednia ilość wolnego miejsca na podłodze oraz antypoślizgowe obuwie. Zwróćmy uwagę na kanty stołów, regałów oraz na żyrandol, szczególnie wtedy, gdy zamierzamy korzystać ze skakanki. Warto przypilnować zwierzęta, mogą zechcieć przyłączyć się do ćwiczeń i spowodować wypadek.

Korzystaj z gotowych rozwiązań
Jeśli potrzebujesz instruktora poszukaj go w jednym z popularnych serwisów wideo. W sieci znajdziesz setki filmów z treningami fitness, zarówno od polskich, jak i zagranicznych instruktorów. A kiedy wystarcza Ci sama muzyka – ułóż własną playlistęz ulubionych utworów.

Nie tylko w pojedynkę
Trening w domu nie wiąże się z koniecznością indywidualnych zajęć. Jeśli masz miejsce, zaproś sąsiadkę lub koleżankę. Razem będzie Wam się łatwiej zmotywować. Dołącz do forum lub grupy online, chwal się swoimi osiągnięciami, wymieniaj przydatnymi linkami, informacjami. Aktywność fizyczna zaczyna się od naszej głowy. Z odpowiednią motywacją i wsparciem osiągniesz swoje cele.

Wystarczy kilka niedrogich przyrządów i do dzieła!
Zacznij od maty na podłogę (np.SpokeyFlexmat II, cena ok. 49 zł), ponieważ wiele z ćwiczeń wykonuje się na leżąco lub siedząco, na przykład wzmacnianie i rozciąganie mięśni dolnych partii ciała oraz brzucha. Oprócz tego zachowasz maksimum higieny, pot nie będzie spływał na podłogę. Jednym z najbardziej wielofunkcyjnych akcesoriów, które powinniśmy mieć podczas domowego fitness jest duża piłka gimnastyczna (np. Axer Sport A2704 65cm z uchwytami i obręczą, cena ok. 73 zł). Dzięki niej wymodelujemy brzuch, wzmocnimy kręgosłup i uda. Modele wyposażone w uchwyty na linkach sprawdzą się podczas gimnastyki górnych partii ciała. Zanim wejdziemy na wyższy poziom, zacznijmy od podstawy, czyli kroków. Chodzenie może być naszym najlepszym przyjacielem w pozbywaniu się zbędnych centymetrów i kilogramów. Można chodzić po podłodze, można też po podeście, tzw. stepie (np. SpokeyMambo, cena ok. 120 zł). To niepozorne urządzenie zamienia spacer w praktyczne ćwiczenie, które wzmacnia nasze łydki, uda i pośladki. To naprawdę działa! W połączeniu z dynamiczną muzyką pozwoli nam spalić kilkaset kalorii w ciągu godziny. Jednak nie samym wydatkiem energetycznym żyje człowiek, ważne jest też wzmacnianie mięśni. Wraz z upływem czasu możemy się skarżyć na wiotczejące przedramiona lub „brak sił w rękach”. Aby ładnie wyrzeźbić mięśnie rąk i wzmocnić plecy, przydadzą się hantle (np. Move 2.5 kg, cena ok. 23 zł). A wszystkim gadżetomaniaczkom i fankom nowych trendów przypadnie do gustu guma do ćwiczeń (np. SisselFitbandEssential15 cm x 2,5 m, cena ok.30zł). Co to takiego? Guma o określonej rozciągliwości, która służy przede wszystkim do wzmacniania mięśni. Jest idealna do ćwiczeń na ręce i nogi.

Większy budżet, większa przestrzeń, większe możliwości
Mając do dyspozycji duże mieszkanie lub dom, możemy pomyśleć też o większych sprzętach, przydatnych przy treningu cardio. Dzięki rowerkowi magnetycznemu (np. ZiproDrift, cena ok. 359 zł) lub orbitrekowi (np. SapphireOrbitrek Solar SG-821E, cena ok. 604 zł) spalimy mnóstwo kalorii, rozruszamy nasze ciało i rozgrzejemy się do kolejnych ćwiczeń. Te urządzenia to także alternatywa dla porannego joggingu oraz zimowe zamienniki tradycyjnego roweru. Szczególnie popularne w klubach fitness stał się spinning, czyli intensywny trening na rowerze treningowym przy muzyce. Jeśli jesteśmy fanami dwóch kółek – warto spróbować!

Wszystkie produkty wykorzystane w tekście pochodzą ze sklepu www.agito.pl

Wideo

polecane: Flesz: Koniec gorszego jedzeni, żywność w Polsce jak na zachodzie.

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3