Zumba, czyli ruch ukryty w wyśmienitej zabawie (ZDJĘCIA, FILM)

RADZI:
Natalia Łukasik
instruktor zumby
www.zumba-wroc.pl
Wrocław

Zumba jest nowatorską formą fitness, fuzją tańca i aerobiku, której głównym celem jest ruch ukryty w wyśmienitej zabawie. W kolumbijskim slangu zumba oznacza "baw się i ruszaj", o czym na własnej skórze może przekonać się każda osoba uczestnicząca w tych charakterystycznych zajęciach (śpiewanie, okrzyki, klaskanie, tupanie czy np. taniec z ręcznikami). Zumba jest dla wszystkich bez względu na poziom sprawności, wiek, płeć czy umiejętności taneczne. Wystarczy jedynie dać porwać się żywiołowej muzyce, poruszać ciałem, od czasu do czasu zerkając na wskazówki dawane przez instruktorkę. I nieważne, czy masz 25, 35, 45 czy 55 lat - na zumbie zawsze jest ich mniej. To właśnie tutaj masz okazję ponętnie pokręcić biodrami, a za moment potupać, pokrzyczeć i poczuć się bardzo młodo i beztrosko.

Ten innowacyjny system fitness łączy proste kroki taneczne z tradycyjnymi krokami fitnessowymi w taki sposób, by zajęcia stanowiły wyśmienitą zabawę, podczas której angażuje się wszystkie główne grupy mięśniowe. Dzięki temu mamy możliwość kształtowania sylwetki, dbając przy tym o kondycję - zajęcia te mają charakter cardio i są prowadzone w sposób interwałowy, co zwiększa efektywność treningu. Pomagają osiągnąć lepsze samopoczucie, dają świadomość swojego ciała i możliwość nauki podstawowych kroków wielu stylów tanecznych. Wszystko odbywa się przy głośnych, latynoskich rytmach przepełnionych energią i humorem. Jednym słowem - motywujemy się do ćwiczeń, a atmosfera świetnej imprezy napawa optymizmem i wprawia w samopoczucie, które zostaje na długo, długo po zajęciach.

W zumbie najważniejsza jest dobra zabawa, poznanie nowych, ciekawych osób i skuteczne odstresowanie się - co zapewnia wzrost poziomu endorfin (hormonu szczęścia), które jeszcze długo po zakończeniu zajęć będą dawały o sobie znać, na przykład w postaci szerokiego uśmiechu.

I pewnie to wszystko sprawia, że zumba tak bardzo przyciąga coraz większe rzesze osób bez względu na wiek, płeć czy zainteresowania. Warto zafundować sobie psychofizyczne spa w postaci wciągającej fitnessowej imprezy, by mieć możliwość (na czas trwania zajęć) oderwania się od rzeczywistości, pozbyć się negatywnych emocji i zaczerpnąć sporej dawki pozytywnej ekscytacji.

Zajęcia trwają najczęściej około godziny. Te sześćdziesiąt minut zabawy, podczas której można spalić mnóstwo kalorii, minie błyskawicznie, a zumbowiczki po wyjściu z zajęć myślą tylko o kolejnym spotkaniu, gdy znów zapomną o wszystkim wokół i oddadzą się czerpaniu i dzieleniu pozytywną energią!

Na zajęcia z zumby dobrze zabrać wygodne obuwie sportowe oraz taki strój, który nie będzie krępował ruchów czy nas rozpraszał. Należy także zabrać spory zapas wody, po którą sięgajmy podczas króciutkich przerw pomiędzy piosenkami - zajęcia cardio mają to do siebie, że szybko się pocimy i należy uzupełniać płyny. Warto także mieć ze sobą ręcznik, który nie tylko przyda się do otarcia potu, ale także będzie stanowił rekwizyt do tańca.

Najważniejsze, by nie zapomnieć o pozytywnym nastawieniu i nutce wytrwałości, bo przecież wiadomo, że nic za pierwszym razem nie wychodzi idealnie i nie warto się zrażać. Choreografie do poszczególnych piosenek są stałe i im częściej będziemy uczestniczyły w zajęciach, tym szybciej opanujemy ruchy.
Zumba jest mieszanką różnych stylów tanecznych, co czyni ją wyjątkowym i nigdy nienudzącym się połączeniem. Opiera się na układach tanecznych takich rytmów i stylów tanecznych, jak merengue, salsa, samba, rumba, taniec brzucha, african, tango czy flamenco - dlatego też każda z uczestniczących w zajęciach osób z pewnością znajdzie coś dla siebie.

Każdy z danych stylów tanecznych ma swoje podstawowe kroki. Mogą one zostać połączone w choreografię w ich pierwotnej postaci bądź też modyfikowane zgodnie z kreatywnością instruktora po to, by urozmaicić układy do kolejnych piosenek. Możliwości jest nieskończona ilość, co czyni każde zajęcia interesującą i urozmaiconą zabawą.

ZAPISZ SIĘ NA FITNESS. SPRAWDŹ GDZIE

Dzięki temu, że kroki taneczne nie są zbyt skomplikowane, a układy do piosenek stałe, każdy może poradzić sobie z ich opanowaniem i czerpać dużą przyjemność z uczestnictwa w zajęciach. Bawiąc się, nawet nie myślimy o tym, że dzięki temu możemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów, wzmocnić kondycję, wyrzeźbić oraz ujędrnić całe ciało.

Nie ma określonych reguł co do godzin czy miejsca zajęć. Pewnie dlatego, że zumbę można tańczyć wszędzie i o każdej porze, kiedy tylko ma się na to ochotę. Zajęcia na sali, dzięki zgromadzeniu w jednym miejscu wielu uczestników, dają niepowtarzalny klimat, ale możesz także tańczyć zumbę w ogrodzie, nad jeziorem, na boisku, w zaciszu domowym, wszędzie tam, gdzie najdzie nas na to ochota. Wystarczy tylko posłuchać kilku dźwięków latynoskiej muzyki, by nogi, ręce i całe ciało miało ochotę tańczyć.

Oprac. Aleksandra Cieśla

MASZ PROBLEM? - w naszym poradniku znajdziesz odpowiedź na każde pytanie